Ein gesunder Start in den Tag bedeutet, ein angemessenes Frühstück mit ausgewogener Menge und Qualität zu sich zu nehmen, während das Lesen dieser Zeile deutlich an Hafer erinnert. Also, Hafer am Morgen zu essen fühlt sich wirklich sättigend für einen Heißhunger und perfekt für diejenigen an, die sehr gesundheitsbewusst sind. Es gibt verschiedene Sorten von Hafer, aber hier erklären wir die entscheidenden Unterschiede zwischen Haferflocken und Overnight Oats, ihre Ähnlichkeiten, Bedeutungen und den besten unter den beiden Haferflocken.
Haferflocken vs Overnight Oats
Der Unterschied zwischen Haferflocken und Overnight Oats besteht darin, dass die Verarbeitung von Haferflocken recht schnell und einfach ist, andererseits dauert die Zubereitung von Overnight Oats eine ganze Nacht, um für den nächsten Tag fertig zu sein. Wenn es um gesundheitliche Kriterien geht, denken die Leute, dass Overnight Oats gut für eine Person sind, da sie nicht schwer verdaulich sind wie Haferflocken und auch der Geschmack ist je nach Person so vorzuziehen. Sowohl die Hafer-Textur ist völlig unterschiedlich, wobei Haferflocken eine weiche Textur ergeben, während Overnight-Oats eine halbfeste Formation haben.
Haferflocken sind normalerweise ein traditionelles Frühstück in Schottland, das roh serviert wird. Sie werden geröstet und in einer Pfanne gerührt, um sie teilweise zu kochen. Das Essen ergibt eine weiche Textur, schmeckt aber milder, da weder Süßes noch Sirup hinzugefügt wird. In einigen Fällen braucht Haferflocken Zeit zum Verdauen, da die verwendeten Körner schwer zu kauen sind und ein Enzym ist, das den Hafer ungekocht führt. Früher wurden sie auch Porridge genannt.
Overnight Oats sind so gut für morgens, nachdem Sie die Haferflocken eine Nacht in Milch oder Joghurt eingeweicht haben. Overnight Oats schmecken so gut, wo du extra wie Sirup, Mandeln, Kirschen oder Blaubeeren hinzufügen kannst. Sie mögen für einen Heißhunger nicht sättigend sein, aber es gilt als gesundes Frühstück, da es das Gewicht reduziert und eine Person aufgrund seines reichhaltigen Inhalts unter Kontrolle hält.
Vergleichstabelle zwischen Haferflocken und Overnight Oats
| Vergleichsparameter | Haferflocken | Overnight Oats |
| Bedeutung | Haferflocken sind archaische Haferflocken, die durch Dämpfen und Flachdrücken verarbeitet werden. Sie haben eine weiche Textur, die teilweise gekocht wird, | Overnight Oats sind rohe Haferflocken, die in Flüssigkeit eingeweicht werden, unter Zugabe von Kokosmilch, Joghurt oder Hanfmilch. Die Overnight Oats nehmen die flüssige Substanz auf und verleihen eine halbfeste Textur. |
| Gesund | Haferflocken sind ungekocht, was zu Magenschmerzen aufgrund von Verdauungsstörungen führen kann, da sie aus 8,5 Gramm resistenter Stärke bestehen. | Overnight Oats sind gut für die Gesundheit, da sie über Nacht aufbewahrt wurden und flüssiger Substanz hinzugefügt wurden, um die Haferflocken am Morgen leicht verdaulich zu machen. |
| Leistungen | Haferflocken sind cholesterinarm und helfen auch, den Blutdruck zu kontrollieren. Sie haben einen milden Geschmack, der Diabetespatienten unter Kontrolle hält. | Overnight Oats sieht so appetitlich aus und ist auch gut für alle, die abnehmen wollen, gut bei Herzbeschwerden, |
| Wie man… macht | Haferflocken sind ganz einfach zuzubereiten, was kaum 2-5 Minuten dauert. Gießen Sie 1 Tasse Wasser in eine Pfanne und fügen Sie eine Prise Salz hinzu. Später zwei Tassen Haferflocken in die Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze rühren, bis die Haferflocken bräunlich werden. | Overnight Oats werden hergestellt, indem flüssige Substanzen wie Mandelmilch, Joghurt oder Kokosmilch oder Sirup in die Schüssel mit Haferflocken gegeben werden. Ruhen Sie die Haferflocken für eine Nacht aus, am nächsten Morgen haben die Haferflocken eine weiche Textur und können auch Früchte hinzufügen. |
| Geschmack | Denn die Haferflocken schmecken weder süß noch bitter. Sie haben einen milden Geschmack mit einer cremigen und geschmeidigen Konsistenz, die sich auch für einen Heißhunger so sättigend anfühlt. | Overnight Oats schmeckt je nach Vorliebe süß, wenn es süß ist, fügen Sie mehr Sirup hinzu. |
Was sind Haferflocken?
Haferflocken werden in zwei Gruppen eingeteilt – dickhaferflocken, die große ganze Flocken sind, und dünnhaferflocken sind kleinere, fragmentierte Flocken. Haferflocken sehen aus wie Müsli – mit Milch.
Wenn wir Haferflocken haben, dann enthält es verschiedene Nährstoffe wie - Kohlenhydrate, einen hohen Anteil an Vitamin B - Thiamin und Pantothensäure, Mangan, Nahrungsmineralien und Phosphor.
Haferflocken enthalten 6% Fett, 13% Proteine und 68% Kohlenhydrate.
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Was sind Overnight-Oats?
OatsOvernight Oats sind rohe Haferflocken, die in jede flüssige Substanz eingeweicht werden, damit sie absorbiert und weicher werden. Der Herstellungsprozess von Overnight Oats dauert 5 Minuten, um die wesentlichen Zutaten hinzuzufügen, aber das Ergebnis ist erst abgeschlossen, wenn das Essen eine ganze Nacht lang ruht. Es hat einen hohen Nährwert - enthält Vitamin D, Mangan, Selen, Kupfer, Phosphor, Riboflavin, Vitamin A und Vitamin B. Overnight Oats enthält 33% Kohlenhydrate, 5% Fett und 9% Protein.
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Hauptunterschied zwischen Haferflocken und Overnight Oats
Fazit
Haferflocken sind recht einfach zuzubereiten, aber schwer verdaulich, da sie ungekocht sind und der Geschmack zu mild ist. Im Gegensatz dazu braucht Overnight Oats Zeit, um sich fertig zu machen, aber gesundes Essen, um es am Morgen mit zusätzlichen Komplimenten zu haben, die Sie hinzufügen möchten. Beide Haferflocken sind im Preis erschwinglich und in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich. Menschen auf der ganzen Welt lieben es, Haferflocken zu essen, wie es für eine arbeitende Person ausreichen würde. Overnight Oats gibt dem Essen nur Geschmack, aber es wird kein Heißhunger satt.
Bezug
Letztes Update am 05.12.2021 / Amazon-Partnerlinks / Bilder von Amazon Product Advertising API
