Für jede Aktivität, die wir ausführen, benötigt unser Körper Energie, um diese Aufgabe zu erfüllen. Egal ob Gehen, Stehen oder sogar Ruhen in der Lounge, jede Aktivität erfordert Energie. Wir beziehen Energie aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, und diese Energie wird auf verschiedene Weise verbraucht. Ein Teil der Energie wird vom Körper für die spätere Verwendung reserviert.
Um die verbrauchte Energie zu quantifizieren, verwenden wir eine Einheit namens Kalorien, um zu verstehen, wie viel wir für einen bestimmten Prozess aufgewendet haben. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, liefert uns diese Kalorien.
Abhängig von der Aktivität, die wir ausüben und der normalen Funktion des Körpers, können Kalorien kurz in zwei Kategorien eingeteilt werden. Eine davon sind aktive Kalorien und die andere sind die Gesamtkalorien.
Aktive vs. Gesamtkalorien
Der Unterschied zwischen aktiven und passiven Kalorien besteht darin, dass aktive Kalorien die Energie berücksichtigen, die für alle körperlichen Aktivitäten wie Joggen, Schwimmen, Laufen usw für alle Aktivitäten.
Aktive Kalorien sind die Kalorien, die der Körper bei jeder Art von externer Arbeit verbrennt. Die Arbeit kann so einfach sein wie Gehen, Treppensteigen oder komplexe Arbeiten wie Gewichtheben usw.
Die Gesamtkalorien sind die Summe der aktiven Kalorien und anderer Kalorien, die der Körper für seine Routinefunktionen verbraucht. Die Routinefunktion umfasst Atmung, Nahrungsverdauung, Denken usw.
Es gibt bestimmte Funktionen, die unser Körper im Laufe der Zeit ausführt, wie z. B. Atmung, Energieversorgung aller Körperteile usw. Die für diese Aktivitäten verbrauchten Kalorien werden unter den Gesamtkalorien, dem besonderen Teil, aufgeführt.
Vergleichstabelle zwischen aktiven und Gesamtkalorien
| Vergleichsparameter | Aktive Kalorien | Gesamtkalorien |
| Definition | Es stellt die Energie dar, die unser Körper für die Durchführung der körperlichen Aktivitäten in unserem täglichen Leben verwendet. | Es stellt die Summe aller Energie dar, die der Körper für alle physischen und normalen Funktionen des Körpers benötigt. |
| Deutung | Es ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Gewichtsabnahme und -steuerung. | Es zeigt die Energie an, die für unsere normalen Aktivitäten aufgewendet wird. |
| Aktivitäten, die unter die Kategorie. fallen | Alle körperlichen Arbeiten werden bewusst von einem Einzelnen verrichtet. Das Beispiel umfasst Laufen, Joggen, Schwimmen usw. | Atmung, Denken, Verdauung etc. |
| Maßeinheiten | Joule | Joule |
| Formel | = Kalorienverbrauch bei körperlichen Aufgaben. | = aktive Kalorien + Grundkalorien (Ruhekalorien). |
Was sind aktive Kalorien?
Aktive Kalorien stellen die Energie dar, die unser Körper für die Durchführung verschiedener körperlicher Aktivitäten benötigt, die wir täglich ausführen. Angenommen, wir müssen ein Objekt auswählen. Die Energie wird also von unserer Hand genutzt, um das jeweilige Objekt auszuwählen. Die für diesen Vorgang verbrauchte Energie fällt unter die Kategorie der aktiven Kalorien. Ebenso fällt die Energie, die für alle körperlichen Aktivitäten des Einzelnen verbraucht wird, in den Bereich der aktiven Kalorien.
Eine Kalorie ist ein Begriff, der die Energie bezeichnet, die für einen bestimmten Prozess aufgewendet wird. Eine Kalorie entspricht 4,184 Joule. Der Körper erhält die Kalorien aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Der Kaloriengehalt variiert von einem Lebensmittel zum anderen. Kalorienreiche Lebensmittel umfassen kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln, Vollkornprodukte. Auch Hühner-, Fleisch- und Schweinefleisch, die reich an Proteinen sind, zählen zu den kalorienreichen Lebensmitteln. All diese Kohlenhydrate und Proteine werden schließlich vom Körper abgebaut und die gewonnene Energie wird an alle Körperteile verteilt.
Je nach Bedarf wird die Energie verbraucht. Muskeln würden Energie benötigen, wenn der Körper an einer körperlichen Aufgabe beteiligt ist. Grundsätzlich berücksichtigen aktive Kalorien alle Energie, die der Körper für die körperlichen Aktivitäten verbraucht. Es gibt Geräte, die beim Messen der aktiven Kalorien helfen. Ein Beispiel sind Smart-Armbänder, die sowohl aktive als auch Gesamtkalorien berechnen.
Was ist die Gesamtkalorie?
Die Gesamtkalorie ist die Summe aller vom Körper aufgenommenen Kalorien. Es ist die Zugabe von aktiven Kalorien und Kalorien, die vom Körper für die normale Funktion verwendet werden. Einige Funktionen finden in unserem Körper ohne unseren Einfluss statt. Zum Beispiel ist das Atmen eine Aktivität, die ein unwillkürlicher Vorgang ist. Obwohl wir unsere Kontrolle ausüben können, indem wir für einige Zeit den Atem anhalten, geschieht die Aktivität ganz natürlich.
Es gibt noch andere Funktionen in unserem Körper, die für unser Überleben notwendig sind. Verdauung ist ein weiteres Beispiel. Diese Funktionen benötigen Energie für eine ordnungsgemäße Funktion. Gesamtkalorien notieren Sie die Energie, die der Körper für diese normalen und lebenswichtigen Funktionen aufwendet. Ohne Energie würde der Körper aufhören zu existieren. Diese Kalorien, die für das normale Funktionieren des Körpers in Ruhe wichtig sind, werden als Basalkalorien bezeichnet.
Die Zugabe von aktiven Kalorien zusammen mit den Basalkalorien ergibt die Basalkalorien. Die Gesamtkalorienmenge, die eine Person verbraucht, variiert aufgrund von Faktoren wie Gewicht, Aktivitätsniveau, Gesundheitszustand usw. Dies bedeutet auch, dass die Basalkalorien von Person zu Person variieren.
Hauptunterschiede zwischen aktiven und Gesamtkalorien
- Aktive Kalorien sind die Energie, die der Körper für körperliche Aktivität aufwendet. Die Gesamtkalorienzahl gibt die gesamte Energie an, die der Körper sowohl für körperliche Aktivität als auch für die normale Funktion des Körpers verbraucht.
- Aktive Kalorien können als Indikator für das Gewichtsmanagement verwendet werden, während die Gesamtkalorien ein Bild über den Bedarf an Grundkalorien für den Einzelnen geben.
- Aktive Kalorien könnten uns helfen, die für körperliche Arbeit verbrauchte Energie zu identifizieren und so dem Einzelnen zu zeigen, wie gesund die Person ist.
- Eine geringere Verbrennung aktiver Kalorien bedeutet, dass die körperliche Aktivität reduziert wurde, aber eine geringere Gesamtkalorie bedeutet nicht, dass die Grundkalorien reduziert werden.
- Aktive Kalorien geben keine Auskunft über den Grundumsatz, während die Gesamtkalorien eine Kombination aus aktiven und Ruhekalorien (Basalkalorien) ist.
Abschluss
Aktive und Gesamtkalorien unterscheiden sich von Person zu Person. Sie dienen als Gesundheitsindikator und helfen uns, unser Aktivitätsniveau zu kennen. Es gibt so viele persönliche Geräte, die uns helfen, die verbrannten Kalorien zu identifizieren.
